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武汉太康医院分享小雪节气怎样合理养生
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  11月22日是小雪节气,小雪节气的到来,代表了天气慢慢变冷,这时人们都知道要做好防寒保暖的工作。除了防寒保暖还要注意合理的饮食,在饮食方面要根据小雪节气做相应的调理,那么,小雪节气饮食如何调理呢?

  多晒太阳:防抑郁

  小雪节气里,天气阴冷晦暗光照较少,此时容易引发或加重抑郁症,所以应调节自己的心态,保持乐观,经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳,多听音乐。从西医角度说,冬季多晒太阳,可以补充维生素D,有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成,有利于克服抑郁。

  注意保暖:防感冒

  小雪已是初冬季节,天气较为寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的发生。平日可做干浴按摩功,两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部,侧头部做梳头动作64次,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓热为止。此方法适用于预防流感。

  少食麻辣食物:清内火

  这个节气里,天气寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,出现口腔溃疡,脸上长疙瘩等都是内火的表现。过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

  坚持泡脚:抗寒

  小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。另外,中医有“动则生阳”的说法,因此建议市民多做一些锻炼,以室内运动为好,如乒乓球、羽毛球、跳绳等,不要太剧烈,以免伤了气血。饭后最好散散步,不要吃了饭就躺下或坐下。

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